jajka a

[...] wczoraj miałem dostęp do komputera, na którym, mogłem przyciąć film. Wczoraj wolne, dzisiaj wolne nieplanowane. Źle się czułem i trening przełożyłem na jutro. Z apetytem słabo, dzisiaj dopiero 2 posiłki zjadłem. 1. Płatki owsiane 150g, 4 jajka, 33g iso uns. 2. shake twaróg +iso uns, płatki granola sante czekoladowe 150g z 200g mleka.

[...] że mięśnie buduje się jedząc mięso. Logiczne =D. Munga ma rację. Sam studiuję i muszę oszczędzać. 1kg ryżu w biedrze kosztuje grosze, kurczak 14-15, mrożone warzywka 3zł i jajka 10szt L 4zł. Jak się chce to można... A u Ciebie widzę raczej ślepą nadzieję, że to WPC cuda zdziała. To jest UZUPEŁNIENIE białka w diecie, a nie jego podstawowe [...]

[...] System), składającego się z izolatu białka serwatkowego (WPI – Whey Protein Isolate) i mieszanki jego koncentratu (WPC – Whey Protein Concentrate), kazeinianu wapnia, białka jajka oraz zastrzeżonego izolatu białka oczyszczonej soi (wysoka zawartość izoflawonu). - Zawiera technologię enzymów ZYMATECH™, składającą się z laktazy, dla optymalnego [...]

[...] 5 razy w tygodniu + 3 razy siłownia). Teraz do rzeczy - dieta będzie wyglądała tak: DNI TRENINGOWE (poniedziałek, środa, piątek): 1 POSIŁEK 7:00 70 g płatków owsianych 2 jajka całe 2 białka jaj (Omega 3 + Witaminy z Olimpa + B Complex) Kcal 462, B:29/W:45/T:15 2 POSIŁEK 10:00 150 g piersi z kurczaka 80 g ryżu basmati 100 g kalafiora (Omega 3) [...]

[...] nie wiem czy to tak działa. Przestałem żreć słodkie a potrafiłem zjadać je samym wzrokiem, alkohol też w odstawkę poszedł. No i dieta jakaś własna, rano szejk z jajek (4 jajka , mleko , łyżka kawy, pół łyżeczki cukru) miksuje i śniadanko gotowe, w pracy jakieś kanapki z makrela i wędlina , chleb ciemny z ziarnami. Na obiad ryż z kurczakiem i [...]

siema ;-) i ja! i ja! :-D a rano po obudzeniu to tylko ciepłe jajka sadzone na masełku zjem :-)

a te jajka to surowe c zy jakie dawałes?

[...] z kurą zamieniam na tuńczyka i inne ryby. Do posiłków dodaje oczywiście warzywa takie jak szpinak, brokuły lub pomidory. Śniadanie: (wszystko zmiksowane i smażone) - 3 jajka całe - 20g odżywki białkowej - 100g płatków owsianych górskich Posiłek 1 - 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu) - 100 g ryżu brązowego - 15g [...]

[...] potem już miałam ugięte nogi 3. Nie wiem czy dobrze planuje ten ciężar, ale wydaje mi się, że było okej. Na pewno lepiej niż z klatą. }:-( 4 i 5 okej MISKA 1. Owsiane, whey, 3 jajka, masło, olej kokosowy 2. Ziemniaki, dwa udka z kurczaka, kapusta 3. 3 jajka, smalec, soczewica, oscypek, cebula, pomidory, brokuły +tran, magnez + Euthyrox 37,5

[...] 491gram xD http://oi58.tinypic.com/2eltx1k.jpg Tutaj bezpieczenie spakowana przedtreningówka :D http://oi61.tinypic.com/2aafqeg.jpg A tu po zjedzeniu 150g makaronu + 150g kury + 250g pomidora (mniej wiecej) + jabłko + 2,5 jajka + popite 0,5l coli xD hormon wzrostu robi robotę }:-(:)) http://oi57.tinypic.com/2wn7dwj.jpg A jutro znowu trening :D

[...] i ww oraz większej ilości białka na 100g produktu, ale to cały czas białko serwatkowe). Trzecią rzeczą na którą zwracałbym uwagę to wartości odżywcze jaki dany produkt ma, jajka mają witamine a,d, sporo wit z grB, do tego lecynynę, cholinę, cynk. Pierś z kurczaka z kolei dostarcza sporo aminokwasów(białka) z niewielką ilością tłuszczu, za to [...]

Współczuje takiego jedzenia, serio :-D Nie ma czego współczuć, ponieważ to jedzenie bardzo mi smakuje ;) jajka są ze sprawdzonego źródła, a salmonella występuje tyle na skorupce i wystarczy jajko sparzyć w temp 60C aby się jej pozbyć. Poza tym, nie ma żadnej różnicy w spożywaniu surowych żółtek a jajka na miękko, ale z ugotowanego białka nie [...]

[...] pod kazda postacia, duzo co jako przekąskę : jogurt + owoc/ kanapka co jako deser : owoc/orzechy/bakalie/salatki kolacja : bez węgli tylko bialko + tluszcz ( tunczyk, jajka, twarog z maslem orzechowym, kurczak + warzywa ) jadlospis zalezy od tego czy jest to dzien treningowy czy nie. bezposrednio po treningu jem banana, a po dwoch-dwoch i [...]

w pierwszym posilku dorzuc jakies zrodlo bialka, np ze 2 jajka na twardo, oliwe z oliwek 2 posilek do wymiany, daj ryz+miecho jakies 3 posilek brak bialka, dorzuc jakies mieso albo rybe Posilek przed snem - zdecydowanie za duzo tluszczu, wywal ta jajecznice i daj tutaj twarog chudy+ oliwe, Pamietaj, zeby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka [...]

25 minut po północ a ja jem jajka

[...] powiedziawszy (choć starałem się iść za ich zaleceniami) nie mam pełnego zaufania do ich porad Miska nadal trochę chaotyczna, ale: - śniadania zwykle bezwęglowodanowe (jajka/pasty twarogowo/rybne itp,); - rezygnacja z soków owocowych i pewne ograniczenie owoców. A odnośnie parametrów (co zwykle jest najlepszym motywatorem): jest nieco ponad [...]

[...] Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - nieliczona, ale zostawione miejsce na tłuszcz. Pasztet jest domowej roboty - różne mięsa i jajka, wartości zupełnie na oko. Miska ciut rozjechana, ale czysta :-)) Jutro planuję trening, raczej bez aero, żeby nogi nie spocić, ale resztę ćwiczeń wykonam normalnie :-) [...]

[...] 4x10 - francuskie hantlem siedząc 3x10 - wyprosty za siebie ( nie wiem jak nazywa się to ćw) 3x10 na rękę 3) brzuch cardio : turniej Dieten: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłka x2 2) kasza manna 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g 3) 4) pizza + kit kat 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z [...]

[...] -klata -biceps -brzuch Sroda: -Barki -Triceps Piątek: -Plecy -Nogi -Brzuch Kumpel który sprzedaje odżywki ulożył mi diete Posiłek I 90g płatków owsianych 1x Banan 4 całe jajka 15g bakalii 1 łyżka oliwy z oliwek .................... Posiłek II 100g ryżu 150g piersi z kurczaka Porcja warzyw 1 łyżka oliwy z oliwek [...]

jak zrobisz badania to będzie wiadomo,estro mogło podbić prolaktyne i tu tez może leżeć problem,a jajka jak?Nie skurczyły sie?Biłes hcg w tym cyklu?